МоскваКаталог товаров
Сравнение Корзина0
Вход / регистрация
применить
Получи карту
Каталог
Применить

Статьи

Главная / Медиа / Статьи / Туризм / Что такое скандинавская ходьба?

Что такое скандинавская ходьба?

Скандинавская ходьба  -  новый, революционный вид физической активности на открытом воздухе, являющийся лучшим средством против старения и тренировки нижней части тела. Заряжая организм энергией, ходьба пробуждает жизненные силы.
Пожалуй, это лучшее изобретение из Финляндии, после финской сауны.
Для того чтобы начать заниматься, вам понадобится всего лишь  пара палок и специальная удобная тренировочная обувь. Вперед!

Польза скандинавской ходьбы

•    Улучшение работы сердца;
•    Повышение кислородного обмена;
•    Усиление имунной системы;
•    Снижение содержания гормонов стресса;
•    Развитие выносливости, силы, гибкости и координации;
•    Повышение мышечного тонуса рук, плеч, живота, спины и ног;
•    Разминка мышц плеч, шеи и туловища.


Целевая аудитория

Идеальный вид фитнеса для каждого, кто хочет заняться  безопасным видом физической активности, а так же для тех, кто нуждается в восстановительных тренировках.
•    Люди, следящие за своей физической формой;
•    Спортсмены,  возвращающиеся в спорт после длительного перерыва;
•    Люди, страдающие заболеваниями суставов или испытывающие проблемы со спиной;
•    Люди с избыточной массой тела;
•    Люди преклонного возраста;
•    Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями;


Азы техники


Обратите внимание: для того чтобы ощутить оздоровительный и тренировочный эффект от практики, необходимо усвоить и применять правильную технику скандинавской ходьбы.
-    Длинные, переменные движения рук и ног без чрезмерного увеличения длины шага и маха рук;
-    В то время как бедро движется назад, плечо движется вперед и наоборот;
-    Открытое положение руки во время фазы отталкивания (рука позади туловища);
-    Постоянный, равномерный темп ходьбы;
-    Ногу ставьте сначала обязательно на пятку, затем переносите центр тяжести вашего тела на носок, опираясь на палки;
-    Старайтесь держать правильную осанку;
-    Переставляйте палки вперед на размер вашего шага, не отводя их далеко от тела.

Совет эксперта: если вы только начинаете заниматься,  мы советуем вам присоединиться к группе  любителей скандинавской ходьбы под руководством сертифицированного инструктора.

Экипировка для скандинавской ходьбы

Палки

Подобно хорошим тренировочным кроссовкам, палки должны:

- Быть легкими и прочными;
- Быть выполнены из алюминия или еще лучше карбона, с резиновым (для ходьбы по асфальту) или острым наконечником (для ходьбы по снегу или пересеченной местности);
- Иметь удобную рукоятку, чтобы  не натирать кисть руки;
- Помогать движению,  поглощать вибрации и удары.

Длина палок

Длина палок активно обсуждалась в последние годы. Этот фактор очень важен, так как влияет на правильную технику ходьбы.

Совет эксперта:  идеальной длиной считается ваш рост умноженный на 0,66.

Фото к статье:


все статьи
Оценить:  
 

Теги: Инфо

Скидки до 35% на летнюю коллекцию 2023!
Скидки до 35% на летнюю коллекцию 2023!
Скидки до 45% на зимнюю коллекцию 2023/2024!
Скидки до 45% на зимнюю коллекцию 2023/2024!
Скидки до 50% на зимнюю коллекцию 2022/2023!
Скидки до 50% на зимнюю коллекцию 2022/2023!
Конкурс видеообзоров Outleap!
Конкурс видеообзоров Outleap!
Подарочные карты
Подарочные карты

все предложения



Сеть специализированных спортивных магазинов «Триал-Спорт». Снаряжение, одежда, обувь и аксессуары для активного отдыха и спорта! Велосипеды горные, шоссейные и bmx, роликовые коньки, скейтборды, лонгборды и самокаты, горные и беговые лыжи, сноуборды, ледовые коньки и хоккейная экипировка, товары для альпинизма и скалолазания, туристическое снаряжение. Интернет-магазин с доставкой по всей России!

Сервис и помощь
Информация
© 2000 - 2024 «ТРИАЛ-СПОРТ». ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ.
Веб-сайт не является основанием для предъявления претензий и рекламаций, информация является ознакомительной, технические характеристики товаров могут отличаться от указанных на сайте.
Разработано в Amio